Не нашла где спросить, потому вернулась сюда.

Умные опытные люди, подскажите, пожалуйста.

Весь день переносила построенный сайт с одного хоста на другой, по фтп. Связь рвалась, что-то не получилось, перенеслись пустые папки. До сих пор переносила файлы вручную.
Сайт появился. Но - недельной давности, без последних изменений и с ошибками.

Есть там какой-то бэкап, который сделали (без меня) и потом без меня же возились с базой данных на том хосте, куда переносила сайт. Вот этот бэкап видимо мне и надо сделать новый, свежий. Подскажите, как это делается, пожалуйста.